@markofitnss
Tréningy, ktoré vieš reálne dodržať.
Online koučing a vedenie.
Bez bullshit motivácie.
• Pravidelný obsah, ktorý dáva zmysel ako celok, nie náhodné tipy.
• Tréningy nastavené tak, aby si ich vedel dlhodobo držať.
• Možnosť sa spýtať, keď niečo nefunguje.
• Pocit, že niekto sleduje tvoj progres, aj keď cvičíš sám.
• Menej chaosu, viac istoty.
@markofitnss
Veľa ľudí má pocit, že ak necvičia na 100 %, nemá to zmysel.
Realita je opačná.
Progres nerobia heroické tréningy raz za čas.
Progres robia nudné, konzistentné tréningy, ktoré zvládneš opakovať mesiace.
Ak dnes nemáš energiu, slabší tréning je stále lepší než žiadny.
A slabší tréning ťa neposunie späť – posunie ťa dopredu pomalšie. A to je úplne v poriadku.
@markofitnss
Jedna z najväčších chýb, ktoré vidím u ľudí v gyme, je snaha ísť do zlyhania v každej sérii.
Vyzerá to tvrdo.
Pôsobí to efektívne.
Ale dlhodobo to väčšinu ľudí brzdí.
Zlyhanie je nástroj. Nie cieľ.
Ak ho používaš stále, telo sa nestíha adaptovať.
Zajtra pridám video, kde ukážem, ako s ním pracujem u klientov tak, aby silneli a neodchádzali zničení.
@markofitnss
Tento týždeň otváram 5 slotov na 1:1 online call (30 min).
Rozoberieme tréning, regeneráciu alebo nastavenie cieľa.
@markofitnss
@markofitnss
Ideálny tréning pre hornú časť tela:
Bench press
4×5
Príťahy veľkej činky v predklone
4×6–8
Tlaky s jednoručkami nad hlavu
3×6–8
Hrazda / príťahy na kladke
3×8–10
Face pull
3×12–15
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
Veľa ľudí má pocit, že ak necvičia na 100 %, nemá to zmysel.
Realita je opačná.
Progres nerobia heroické tréningy raz za čas.
Progres robia nudné, konzistentné tréningy, ktoré zvládneš opakovať mesiace.
Ak dnes nemáš energiu, slabší tréning je stále lepší než žiadny.
A slabší tréning ťa neposunie späť – posunie ťa dopredu pomalšie. A to je úplne v poriadku.
@markofitnss
Jedna z najväčších chýb, ktoré vidím u ľudí v gyme, je snaha ísť do zlyhania v každej sérii.
Vyzerá to tvrdo.
Pôsobí to efektívne.
Ale dlhodobo to väčšinu ľudí brzdí.
Zlyhanie je nástroj. Nie cieľ.
Ak ho používaš stále, telo sa nestíha adaptovať.
Zajtra pridám video, kde ukážem, ako s ním pracujem u klientov tak, aby silneli a neodchádzali zničení.
@markofitnss
Tento týždeň otváram 5 slotov na 1:1 online call (30 min).
Rozoberieme tréning, regeneráciu alebo nastavenie cieľa.
@markofitnss
@markofitnss
Ideálny tréning pre hornú časť tela:
Bench press
4×5
Príťahy veľkej činky v predklone
4×6–8
Tlaky s jednoručkami nad hlavu
3×6–8
Hrazda / príťahy na kladke
3×8–10
Face pull
3×12–15
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
@markofitnss
